36 Week Ironman Opleidingsprogram Mike Llerandi, voorheen van die SuperCoach Network, is 'n top ouderdomsgroep driekampatleet en het deelgeneem in die Kona-wêreldkampioenskap sewe maal. Sy eerste Ironman was Ironman Kanada in 1988, waar hy geplaas 15 algehele. Dit in Oktober verlede jaar, Mike klaar die Ironman World Championship ras in 10:00:02, die plasing van 4 in sy ouderdomsgroep. 'N Paar jaar gelede Mike gevorm die SuperCoach Netwerk wat verskaf afrigting dienste en opleidingsprogramme vir triatleten. Die netwerk is nie meer rond nie, maar die opleiding planne geneem op 'n lewe van hul eie en voortgaan om rond dryf in die kuberruimte. Dit is hier waar ons oor dit gekom het. Na die opsporing van Mike en kry sy toestemming, ons is nou die publikasie van die Ironman opleiding plan in sy oorspronklike vorm vir ons trifuel lesers. Update: Mike het onlangs OpenTri (opentri /) wat meer inligting oor sy SuperCoach planne het. Die 36 week plan is afgebreek in vier hoofgroepe workouts; Oriëntering, voorseisoense, mededingende seisoen, en Taper Tydperk. Die program kom kompleet met 'n uitgebreide Vrae, weeklikse skedule Outline, en Weekly / Daily Workout sessies. Indien u enige vrae oor die program voel asseblief vry om ons te kontak Mike info [at] opentri.
No comments:
Post a Comment